Apakah
anda sering merasa lemah? Banyak orang mengalami hal seperti ini, bagun dengan
tubuh yang lemah, bekerja dengan menjadi tidak semangat dan pulang kerumah
dengan kehabisan tenaga dan terkapar ditempat tidur. Pertayaannya apakah orang
seperti ini bekerja terlalu keras? Jawabnya tidak, sebaliknya, orang tersebut
biasanya tidak maksimal dalam pekerjaan.
Untuk
mangatasi masalah kelelahan ini, ada beberapa hal yang perlu di ubah dalam pola
hidup kita yang mengalaminya:
1. Pola makan
Terlalu
banyak kafein dan gula dapat menjadi boomerang bagi tubuh kita, hal tersebut
membuat tubuh terasa lelah karena fluktuasi gula tidak terkendali. Untuk itu
cara mengubahnya dengan mengubah pola makan anda dengan buah-buahan, sayuran
dan protein yang seimbang. Perubahan pola makan ini akan memberikan anda dua
keuntungan, rasa lelah dan letih menghilang dan berat badanpun akan turun.
2. Jumlah waktu tidur
Kelelahan
juga bisa disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Jika anda salah satu dari
mereka maka satu-satunya jalan keluar adalah mengatur kembali waktu istirahat
anda. Hindari kafein dan alcohol di jam-jam menjelan tidur, matikan televisi
dan buat kamar tidur anda nyaman dan tenang.
3. Olahraga
Beberapa
banyak waktu yang anda habiskan untuk olahraga? Resep yang diberikan oleh alih
kesehatan untuk mereka yang mengalami kelelahan biasanya adalah olahraga. Ya
benar, bagi penderita biasanya sulit dipercaya, karena olahraga hanya menambah
rasa lelah. Namun kebenarannya adalah: lebih banyak bergerak, anda akan lebih
bertenaga. Porsi yang disarankan adalah 40 menit setidaknya empat kali dalam
seminggu anda harus berolahraga. Selain itu, pastikan anda selesai olahraga
tiga jam sebelum tidur, hal ini akan memberi waktu bagi tubuh untuk merenggang
dan rileks.
Lakukan
ketiga hal di atas setidaknya selama satu bulan, maka rasa lelah yang sering
anda rasakan dipastikan akan hilang. Namun ketiga tips di atas tidak membuat
anda merasa lebih baik, maka ada hal lain yang perlu diperhatikan.
Kumpulan
Kisah Nyata:
No comments:
Post a Comment