Cara Menagatasi “Ngantuk Berat”

Rasa ngatuk kadang menggangu kita, jika tidak pada jam yang tepat.

Bagaimana cara mengatasinya?

Apakah kopi bisa mengatasi solusi untuk mengusir ngatuk saat bekerja?

Belum tentu, untuk itu perhatikan beberapa hal berikut ini:

1.    Bangaun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak

Barjalan-jalan sejenak bisa mengurangi rasa ngantuk. Berjalan selama 10 menit dapat mengingkatkan energy hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah anda ke otak dan otot.

2.    Pilih cemilan yang sehat

Cemilan sehat dapat meningkatkan energy lebih lama, seperti kacang mentenga pada kerupuk gandum atau batang seledri. Yogurt dan segenggam kacang-kacang atau buah segar.

3.    Usahakan ngoblol

Jika anda tidak konsentrasi, ngobrolah atau membuat pikiran agar rileks sejenak. Kalau ngaskus di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalau di kantor ngobrol sama rekan kerja.

4.    Bikin ruang kerja lebih terang

Lingkungan dengan pecahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi ngantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

5.    Tarik nafas dalam-dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini akan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energy.

6.    Perbanyak minum ari putih

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastilah anda minum banyak air dan makan, makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

7.    Olah raga

Hasil analisis 70 penelitian yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari universitas Georgia menemukan, olah raga lebih efektif meningkatkan energy dan mengurangi kelelahan di siang hari dari pada mengonsumsi obat.

Kumpulan Kisah Nyata:

Sembuh dari penyakit gagal ginjal stadium v

Mewariskan ilmu “diberiakn 100 macam pusaka”

Seorang pekerja bangunan “kesaksian”